Pautas para combatir el estreñimiento

Alimentación

Pautas para combatir el estreñimiento

Por Conchita Llorens Nutricionista Thiocamp

Una de las principales causas de aparición de la celulitis es el estreñimiento. Por eso, es importante regular nuestro tránsito intestinal para eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Así que hoy te traigo algunas pautas para combatirlo.

Toma en ayunas un vaso de agua templada o un zumo de naranja natural recién exprimido.

Para comer al medio día puedes tomar alguno de los siguientes platos: una ensalada con espinacas, lechuga aliñada con aceite de oliva, arroz en ensalada con pimiento, guisantes y tomate, verduras a la plancha, macarrones con tomate y trocitos de verduras como calabacín o ensalada de pasta de colores mezclada con lechuga, pimiento rojo, tomate. También incluir en tu dieta alimentos como espárragos trigueros, calabacín, berenjena, tomate o pimiento rojo.

Para cenar, toma platos ligeros como pescado al horno, un puré de lentejas no muy consistente o rollitos de jamón. También es muy importante que aumentes el consumo de agua ya que una ingesta de agua adecuada favorece el movimiento intestinal y por tanto nos frena la tendencia al estreñimiento.

 

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