Planificar una comida saludable en 3 pasos
Aprende a planificar comidas saludables en solo 3 pasos. Preparar platos sanos puede parecer aburrido. Pero comida sana y placer pueden ir de la mano.
Alimentación
Levanta el ánimo con la comida
Por Conchita Llorens Nutricionista Thiocamp
No podemos olvidar el papel de algunos aminoácidos como el triptófano o la fenilalanina, que intervienen en la química cerebral para la formación de serotonina. Así que ya puedes sacar la libreta y apuntar porque estos son algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres estar de más buen humor:
- Alimentos ricos en fenilalanina: almendras, aguacates, legumbres, perejil, piña, espinacas, soja, tomates…
- Alimentos ricos en triptófano: Brotes germinados, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, berros…
Consejos
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