¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES Y QUÉ BENEFICIOS NOS APORTAN?
Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como cardio, son un tipo de ejercicios aeróbicos que movilizan los grupos musculares más grandes de nuestro cuerpo.
Alimentación
Levanta el ánimo con la comida
Por Conchita Llorens Nutricionista Thiocamp
No podemos olvidar el papel de algunos aminoácidos como el triptófano o la fenilalanina, que intervienen en la química cerebral para la formación de serotonina. Así que ya puedes sacar la libreta y apuntar porque estos son algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres estar de más buen humor:
- Alimentos ricos en fenilalanina: almendras, aguacates, legumbres, perejil, piña, espinacas, soja, tomates…
- Alimentos ricos en triptófano: Brotes germinados, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, berros…
Consejos
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