Un bol de arándanos nos aporta gran cantidad de vitamina C, minerales… y solo 83 calorías. La misma cantidad de grosellas nos aporta lo mismo con solo 44 calorías y un bol de frambuesas aporta vitamina C y potasio en solo 64 calorías.

Dentro del grupo de frutos rojos y azules, prestaremos mayor atención a:

1. Acai: exótico fruto de Sur América, muy activos como captadores de lípidos que se están incorporando en dietas para adelgazar, ya que aceleran el metabolismo de las grasas y proporcionan energía al organismo.
2. Granada: ayuda a mejorar la estructura interna de la epidermis, estimulando la formación de colágeno y  dando como resultado una piel más joven.
3. Frambuesas: Las cetonas que contienen sirven para mejorar la metabolización de los lípidos y estimular la combustión de calorías, por lo que nos serán muy útiles para adelgazar.
4. Fresas: Se empezaron a cultivar en la antigua Roma, en algunos países esta considerada como una fruta afrodisiaca
, es el fruto rojo más popular del mundo. Contienen vitamina C, Vitaminas del grupo B, B6, niacina, riboflavina, ácido pantoténico, importantes co-factores en la metabolización de carbohidratos, proteínas y grasas  y son especialmente ricas en ácido fólico. Es uno de los frutos con más capacidad antioxidante.