¿Qué son las series, repeticiones y recuperaciones?

Entrenamiento

¿Qué son las series, repeticiones y recuperaciones?

Son conceptos claves en “Teoría de entrenamiento”, que es la ciencia que describe los principios del entrenamiento deportivo y  con los que muy pronto vas a relacionarte de manera cómoda. Series, repeticiones, recuperaciones… Son algunos de los componentes de la “carga de entrenamiento”, que es como se describe el estímulo que va a  recibir tu cuerpo durante el entrenamiento. Suena algo complicado, ¡pero no lo es en absoluto! ;) ¡Vamos allá! Las repeticiones son el nº de veces que tienes que hacer el mismo ejercicio seguidas. Las repeticiones las agrupamos en series (grupos de repeticiones), y entre serie y serie es cuando proponemos una recuperación para poder descansar. Seguramente muchas veces, cuando os dan una tabla de ejercicios, lo veréis escrito así: De manera abreviada se escribe: P ej. 1-2 series X 10-15 rep / Recup’ 1’. El guión entre series o repeticiones indica que puedes elegir entre el nivel mínimo y el máximo. ¡Todos serán correctos! Así, si ves que no estás en forma, deberías elegir el nivel más suave y hacer sólo 1 series de 10 repeticiones. Pero, si estás bien entrenada,  será más  adecuado hacer 2 series de 15 repeticiones, descansando entre ellas 1 minuto (haces 15 repeticiones, descansas 1 minuto, y vuelves a realizar las 15 repeticiones…) ¡Si tienes más dudas, sabes que estaremos a tu disposición en el Foro de Thiomucase! :)

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