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Imprescindible
Para perder peso, te será muy útil contar las calorías que ingieres.
Aquí tienes una fórmula:
Esta es aproximadamente la cantidad de calorías que necesitas consumir diariamente.
Cualquier dieta que esté por debajo de esta necesidad calórica te hará bajar peso.
Ten en cuenta que debes repartir el resultado de calorías diarias entre 5 comidas. Te proponemos el siguiente cálculo aproximado
Desayuno 15-20% de las calorías*
Tentempié 10-15% de las calorías*
Almuerzo 35-40% de las calorías*
Merienda 10-15% de las calorías*
Cena 20-25% de las calorías
*calorias diarias
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